产后恢复的七个要点

要想生完孩子身体能够迅速康复，妈妈们在产后一定要记住一些恢复的事项，我在这里汇总出来下列七个关键点：

1、确保吃好、歇息好！

分娩会让产妇极其疲劳，因此分娩后一定要让产妇美美地睡上一觉。睡够以后，吃营养成分高还易于消化的食材，另外多饮水。月子期间和哺乳期间都应吃高营养、易于消化的食材，以促进身体快速康复及确保乳量充裕。

2、尽快下床活动

一般状况下，顺产的产妇第二天就可以下床行走，甚至还可以在医务人员的指导下，做一些简易的锻练或体操运动，非常有益于恢复身形。

 3、需注意清洁卫生

“坐月子”的产妇会阴部分泌物多，可以使用温水或浓度为1：5000的高锰酸钾溶液水溶液来清洗外阴，不仅清洁而且消毒。

以往，有许多女性盲目跟风——认为做月子不可以刷牙漱口，结果一次“月子”毁了一口牙。产妇每日应刷牙漱口两次，可采用儿童牙刷轻轻刷动，每一次吃过食物后，记得用温水漱漱口清洁。

室温不能太高，应常通风，不要将窗门闭紧，这样不利用空气流动。

无论什么时候产妇盖厚的被子都是十分有风险的，尤其是在夏天，非常容易导致产妇中署。

4、尽快喂宝宝奶水

分娩后孕妇胸部肿胀显著，可以尽快喂奶，有益于刺激乳汗，使之后的纯母乳喂养有一个好的开始。也可以推动宫缩、子宫还原。喂奶前后，产妇一定要注意清洁双手及其乳房。胸部的日常保洁，可以避免产生甲状腺感染和新生婴儿轮状病毒肠炎。

5、科学安排夫妻生活

产后恶露未完或者说产后42天之内，因为子宫内的创口此时并没有彻底恢复，因此要严禁过夫妻生活。产后恶露较早消失的产妇，在恢复夫妻生活时一定要避孕，月子期怀孕十分普遍，应引起重视。

6、准时产后检查

产后42天上下，月子期完毕，产妇应到医院门诊作一次产后检查，以察看身体的恢复情况。

7、不要着凉

假如室温过高，产妇可以应用中央空调，室内温度一般以25~28℃为宜，但中央空调的风不能吹到产妇，容易着凉。产妇需穿长袖上衣和运动长裤，最好是还穿上一双薄棉袜。产妇做月子期内不能碰凉水，防止着凉或造成酸疼的状况。