产后第首周饮食推荐

对于产后新手妈妈来讲，在产后进行营养元素的补充是十分关键的，特别是在产后的第一周，理应让新手妈妈吃些热量高的食物，以弥补妈妈在分娩全过程中的能量消耗。那么究竟应该吃哪些食物呢？在此给各位新手妈妈一些建议。

专家教授说明：产后第一周的营养搭配自然应该兼具营养价值与热量。准备喂母乳的新手妈妈每日必须的热值为3100卡，而喂婴儿配方奶粉的妈妈约务必需要2400~2600卡的热值。但对于刚生下宝宝的妈妈来讲，身体仍处在弱不禁风的状况，此外胃肠道的胃肠功能也较差，对食物的消化与营养元素消化功能仍未恢复。食疗要充分考虑身体状况，更务必注意针对性。

产后首周需要吃的几种食物

1、小米

小米中含有多种多样的维他命b21和维他命b22，膳食纤维成份也很高，它能帮助新手妈妈恢复体力，并刺激肠胃，提高食欲。

2、猪肝

第一周是新妈妈排恶露的黄金环节，临产的水肿以及身体多余水分会在这时候排出去，极力推荐以猪肝作为补气补血的主食，每日约100克为宜。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为这时候的新妈妈甲状腺囊肿都还没连接，吃得太好，反而不易被消化，甚至造成奶水流回。

3、生姜红糖水

新妈妈在孕妇生产中会消耗许多活力，再加上失血过多，急需弥补许多铁质。生姜红糖水尤其合适产后第一餐服用，它不仅补气补血，还能促进新妈后产后恶露的排出。可是生姜红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为宜，以后则应多吃营养丰富、各式各样的食物，不宜继续喝红糖水。

4、鸡蛋

新手妈妈的消化情况如果比较好，第二餐一开始便可尝试服用鸡蛋。鸡蛋蕴含的营养元素，有益于新妈妈恢复体力，维修神经中枢系统，保持身体健康，减少产后轻度抑郁。每日吃2~3个鸡蛋就可以，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸鸡蛋羹都是很好的选择。

5、米酒 老姜 麻油

从古到今，做月子的饮食疗法都有用米酒、老姜和麻油来烹制食物的例子。老姜的作用在于去寒，温暖子宫以帮助产后恶露排出去；麻油，则有利于子宫收缩，恢复身体状态。可是务必需要注意的是，一旦产后恶露停止，上述疗法使用量就应该尽量减少。而对于刨腹产的新妈妈来讲，产后第一周先勿用酒，防止对伤口修复产生不良影响，仅运用老姜和麻油就可以。