产后如何保持好心情

对于新手妈妈来讲，在产后会比较很容易脾气暴躁，出现莫名的坏心情，这类坏心情主要来源于产后的身体不适，家人的缺乏关心以及睡眠质量不好等。那么产后如何保持良好的心情呢？下面推荐给新手妈妈们的一些指导方案。

1、产后抑郁症可痊愈

如果新手妈妈只患有产后抑郁症，找到适当的方式，让自身的压力得到缓解，心情得到释放，再加上产后身体激素变化，是可以很快痊愈的。

2、适宜的产后地理环境

产妇出院后回家需要静养，不仅可以适当限制来访人数，也可以关掉您的手机的提示音，为自己提供一个悠闲自在、安静舒适的疗养环境。

3、合理的产后营养搭配

吃营养丰富而又清淡的菜，禁吃辛辣刺激，油腻味重的食物，可以尝试新鲜多样的事物，吃得舒适又健康可以提高幸福感。

4、适度的产后运动健身

产妇可以做适度的家务活来锻练身体，这不仅能够转移注意力，不再将注意力只集中在婴儿或者烦心的事情上，也可以为自己创造快乐。传统的观念认为女性产后不能下床、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这会使新手妈妈感觉到日常生活的枯燥，进而加剧轻度抑郁。

5、珍惜睡眠时间

新手妈妈晚上不宜熬夜，应早早入睡，白天也要小憩，即使三十分钟的睡眠也可以提供好心情，当宝贝入睡时，新手妈妈也可以休息一下，不必趁此机会继续做家务活。

6、适当地寻求帮助

一方面，产妇的家人不能只沉浸在拥有宝宝的快乐中，而忽略了妈妈的心态变化。要多陪新手妈妈说话，婆婆可以马上像儿媳传授育儿经验，帮助新手妈妈适应角色；另一方面，新手妈妈要主动寻求帮助，与丈夫、家人和朋友多多沟通交流。

7、自身心理的调整

有了宝宝后，产妇的价值观会出现一定的变更，对本身、对丈夫、对宝贝的期望值也会更加实际，甚至对日常日常生活的见解也会愈来愈实际，新手妈妈自身要坦然接受这一切，自我调整，正面应对负面情绪。也可以做一些平时喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，用来转移注意力。

8、换位思考，相互信任

因为新添了小宝贝，新爸爸会感觉工作压力非常大，他们会更加勤奋工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的责任，而丈夫也应关心妻子产后身体与心理的变化，多多照顾宝贝，积极主动承担部分家务。夫妻之间要相互理解和沟通交流。

9、勇敢面对，科学治疗

倘若妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁药物，没有必要害怕抑郁症，担心其负面影响而拖延治疗。

10、满怀希望，快乐生活

人生之路不仅有乐观、开心、成功、快乐等美好的时光和心情，也会有悲哀、低落、痛苦、迷茫、失败和不幸，关键是看大家能否以乐观、健康的心态去对待。