产后恢复必需食物

新手妈妈在经历了孕期和分娩后，精力和活力都耗费巨大，因此应当多吃一些滋补类的食物，在此我提示新手妈妈们，生完孩子一定要吃下列这两种食物，对产妇产后恢复有很大帮助。

小米芝麻

小米芝麻有很好的滋补功效。芝麻饱含蛋白、人体脂肪、钙、铁、维他命e等营养元素，尤其是白芝麻，他们自身便是一种孕妇分娩后的滋补妙品。把芝麻炒过后放到小米粥里，制成的小米芝麻粥会更加具备滋补功效。小米粥中除了含有多样的营养元素外，还饱含膳食纤维素，膳食纤维素还有助于防止便秘。

小米芝麻粥的做法：

主要材料：小米150克

其他辅料：黑芝麻30克

调味品：白糖20克

具体做法：

1、将小米洗干净，用冷水泡浸三十分钟，捞出，控干水份;

2、将小米放进锅内添加约1000mL冷水，先用旺火烧滚，随后转慢火熬煮;

3、将黑芝麻磨粉末状;

4、小米熟烂后添加白砂糖调料，放入黑芝麻粉，搅拌均匀，就可以盛起食用。

鸡蛋

鸡蛋能防止缺铁性贫血。鸡蛋是坐月子时务必要吃的一种食材，它有利于帮助产妇尽快地恢复精力，并防止缺铁性贫血。因为孕妇分娩时失血过多，非常容易产生贫血。鸡蛋中蛋白和铁的成分很高，并且很容易被身体消化吸收，不但能够帮助产妇补充活力，还能够补充铁元素，防止缺铁性贫血。

鸡蛋羹的做法：

主要材料：鸡蛋

其他调料：盐、水、油、葱段

具体做法：

1、新鮮鸡蛋一个，磕入碗中，用打蛋机调散，添加少量盐搅拌均匀，这时候的鸡蛋液会比以前稀、黄。

2、添加温开水。冷水和热水都不好，开水一冲进去就成鸡蛋汤了。

3、水里添加小量香油，搅拌均匀后掺加鸡蛋液，再次搅拌均匀，添加少量动物油。

4、烧一锅水，放入蒸隔。水一定要开之后，再把鸡蛋液放入蒸隔，随后开慢火，盖子一定要留缝，不能盖严实了，那样蒸出来的鸡蛋羹不会有蜂窝状眼，口味也不会老。