产后排便疼痛？你可以做这几件事

各种各样的问题都会伴随着妈妈们的产后恢复期，关于这些毛病妈妈们要慎重对待，这段时间是很重要的。今天要讲的是妈妈们在产后遇到的一个问题，那就是排便疼痛。这个问题是很多的妈咪们都会有的一个现象，这是一个十分困扰大家的事情，因为真的很难受，那我们要怎么办呢？这几个建议给妈妈们，希望可以帮到你们。

1、妈妈们可以在排便后用温水清洗伤口，通过温水的清洗可以缓解伤口的痛感，具体的做法就是妈妈们可以准备一个专门的盆装好温水。等排便后浸泡一会儿来缓解痛感。如果特别疼，也可以少喝些水从而减少上厕所的频率。随着伤口慢慢愈合，这种疼痛的感觉会慢慢减轻的，这个期间妈妈们的动作不要太大以免伤口裂开。

2、妈妈们可以吃些粗纤维食物。排便疼痛除了伤口的原因，也有可能是因为肠胃蠕动比较差，肠道内的水分比较少导致排便困难。那这样的话我们是可以吃些粗纤维的食物，比如一些蔬菜水果像是香蕉这种，它们可以起到润肠通便的效果，利于妈妈们顺利排便从而减轻妈妈们产后排便的痛感。

3、妈妈们在排便时可以做点儿别的事情来分散自己的注意力。我们的注意力集中在一件事情上的时候是感受会更深，所以其实可以做一些别的事情来分散注意力。比如说妈妈们可以在这个时候听听歌或者听相声新闻之类的。当然等这种痛感变轻之后还是要专注一些，不然排便的时间太久了也不好。妈妈们要知道你如果长时间地做在马桶上有可能会导致痔疮，这就又给身体带来了新的麻烦，更加不利于产后的排便。