产后恢复身材的四个注意事项

产后身材的恢复对每一个妈妈们来说都很重要，身材恢复好了可以提升妈妈们的自信心，让妈妈们的生活更快乐、愉悦。本文主要想提醒妈妈们的是产后身材的恢复要格外注意以下四点：

1、月子期内不可以减肥

在刚刚生产完时，妈妈们的身体正处于最虚弱的时候，必须得到充分的修养，此外在月子期内还要时常进行母乳喂养和育儿活动，也会消耗十分大的能量，因此无论如何在坐月子的时候都不要试着去减肥，那样会严重地危害到自己的身体。可是也要注意，虽然是不可以马上进行减肥运动，但是在月子期内可以控制自己的饮食。不吃有太多油脂和糖分的食物，吃多了也会给将来的减肥加重负担。

2、产后六周可据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不需要立刻开始减肥，因为经历一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还务必再恢复一段时间。等到分娩后六周之后，才可以根据自身情况来酌情考虑减肥。在身体完全修复且无需进行母乳喂养的条件下，可以开始进行适当的运动健身以及控制食欲的方式配合着减重。其实产后减肥的最好方式是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以称作为最两全其美的减肥方式。

3、产后两个月可适当减肥

在孕妇生产后满两个月时，并且身体也得到了有效的恢复之后，就算还在进行母乳喂养也可以开始循序渐进地减肥了，注意在这个时候还可以适当地提升运动量，并减少一定饮食量，还要平衡膳食。如果还在进行母乳喂养，只要保证有一定的营养摄入其实也就够了，只要不服食热量太高的食物就可以了。

4、产后四个月可提升减肥力度

不进行母乳喂养的女性在生完孩子满4个月后就可以像怀孕前一样减肥了，可是对于仍然在进行母乳喂养的妈妈们来讲，仍然只适合生完孩子两个月后控制体重的方式，即适度减少饮食的量和适度增加运动量。建议妈妈们在白天的时候，可以在腹部使用一些束腹产品，减少腹部的脂肪堆积，此外帮助腰部肌肉及骨盆的恢复。