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产后补血食物推荐

2023-04-24 08:54:11育儿心得254
孕妇生产时消耗了大量的体力以及流失了很多的血液,所以导致产后的身体比较虚弱。因此产后恢复气血是关键。而在各式各样的补血食物中,红糖当之无愧的位列第一位。红糖具有补气、补血、散淤、暖肝、祛寒的功效,而且红糖中

孕妇生产时消耗了大量的体力以及流失了很多的血液,所以导致产后的身体比较虚弱。因此产后恢复气血是关键。而在各式各样的补血食物中,红糖当之无愧的位列第一位。红糖具有补气、补血、散淤、暖肝、祛寒的功效,而且红糖中富含多种微量元素,例如钙、铁等,这些元素也是产妇产后恢复身体必须补充的元素。下文就为大家推荐两款补血食物。

产后补血食物推荐

食谱一:黑糯米酒红糖煮鸡蛋

所需原料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适度。

具体做法:

首先将黑糯米酒放入汤煲里,加入一碗清水,煮沸十分钟后将鸡蛋去壳打入水里,再加上红糖,煮至糖溶化就可以服用了。

健康提示:这款汤可以补血补气、祛寒化淤,适合于所有体质的妈妈们在产后服用。

食谱二:红糖小米粥

所需原料:小米150克,红枣5-10颗,少量碎花生仁和瓜子仁,红糖10克。

具体做法:

1、先将原料备齐。即小米,红枣,红糖和少量坚果。坚果可以整粒放入也可以切碎后再加入;

2、把小米淘洗干净,放入清水中泡三十分钟左右。等待时间里把所需的红枣清理干净,去掉外皮,并将红枣肉切碎备用;

3、取汤煲,加入适量的清水,烧开后放入小米,然后转慢火熬煮,待小米绽开时放入红枣碎,搅拌均匀后再度熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖和碎花生仁等坚果搅拌,再熬煮十多分钟就可以关火服用了。

这里需要特别提醒大家的是,红糖虽然有很好的补气、补血效果,但产后也不能服用太多。一般是在产后7-8天之后,就要减少红糖的摄入量,开始逐渐摄入其他营养元素。不然长久性地大量服用红糖会使产后出现轻度的贫血症状。