产后如何重现少女身材？

女人生产后一个很重要的任务就是恢复好私处。产后恢复其实既是身体私处的恢复，也算是心态的恢复，切记不可过于焦躁。慢工出细活，守得云开方能见月明。那么，有哪些产后恢复方法呢？下面我介绍两种方法，希望刚生产完的新妈妈们能够坚持不懈的这样去做。

传统方法：

产后女性该如何进行盆骨肌肉锻练呢?

中国传统的养生方法“收肛提气”方法能很好地锻练盆骨肌肉。

方法：

在有清新空气的地方，用力吸气后闭气。此外如忍住大、小便状收缩肛门，如此持续一百次以上。习惯以后，产妇在日常生活都可以进行这种方法，其实不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。产妇经历一定时间的训练，盆骨肌肉便会得到极大的改善，阴道附近肌肉也就越来越能够自我控制，阴道松驰就可以得到非常好的改善了。

“终断小解”训练：

虽然阴道本身有一定的回缩功能，而且产后出现的扩张情况在产后3个月就可以修补。但产妇终归受到了生产扩张带来的伤害，阴道中的肌肉遭到不可逆的损伤，阴道回缩需要更长的时间。产妇产后可以通过一些锻练来缩短恢复时间，促进阴道紧实。

方法：

小便时进行小解中断锻练，小解一半时忍着没不排让尿终断，稍停后再度小解。如此持续，经历一段时间的锻练后，阴道附近肌肉承受力提高 ，阴道才能够成功缩小。

1、摒住小便：小便的整个过程中，在其中任意一个阶段摒住小便几秒钟，终断小解，停后再度小解。如此持续，经历一段时间的锻练后，可以锻炼到阴道附近的肌肉。

2、提肛运动：在有尿意后，摒住小便，并做提肛运动。经常持续，可以很好地锻练盆骨肌肉。

3、其他运动健身：走动时，产妇可以绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，后放松，按照这样不断训炼。