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睡眠不好如何调理 可以试试这样做

940目录网2022-04-28 10:33:51生活资讯217
生活压力、工作压力大越来越大,很多人都会有睡眠不好的问题发生,如何调理睡眠不好是很多人都需要知道的?

有的人因为工作、学习、生活导致睡眠不好,也有人是因为习惯不好导致睡眠不好,不管是什么原因导致的睡眠不好,都是需要重视的,睡眠不好给身体带来的伤害太大,谁都不该因为谁不好而伤害了自己的身体,那睡眠不好该怎么调理呢?

一、睡觉姿势

你会喜欢睡觉喜欢仰睡、趴着睡、左侧卧还是右侧卧呢?其实最佳的睡眠姿势是右侧卧睡,睡眠不好的人可以试试双腿弯曲朝右侧卧睡觉吧,这样的睡姿更能让人轻松入眠,右侧卧时候可以减轻心脏的受压,有助于血液循环,更好的新陈代谢,侧卧时也需要注意枕头不要过高或过低,否则会让颈部有不适感。

二、远离电子产品

电子产品发出的一般都是“蓝光”,对睡眠会有很大影响,而且电子产品散发的光会让身体以为应该熬夜,进而更加难以入眠。

三、不要胡思乱想

晚上很多人都会想很多,越想就越睡不着,可以多听听舒缓的音乐,睡前对脑部进行放松,尽量不要想事情,然后放松身体,这样有助于更加入眠。

四、饮食习惯

晚餐不宜吃太多,睡前要少喝水,避免夜间频繁上厕所,下午三点后尽量不摄入咖啡因食物,日常可以多吃小米、核桃、莲子、苹果。奇异果等食物,也可以喝牛奶、蜂蜜水,有助于睡眠。

五、作息习惯

早睡早起大家应该是从小听到大的了,晚上11点前睡觉,早上不适合睡懒觉,中午最好有1小时左右的午休时间,下午3点后最好不要睡觉,这样才会一天都能精神满满,坚持规律作息对调理睡眠不好有很大的帮助。