胃不好的人如何养胃，这几种方法要坚持，帮你远离胃病侵袭

上腹不适、疼痛、腹胀、恶心…这些症状你有吗？俗话说，胃病三分治，七分养，如何养胃学问多。我们来了解一下胃不好的人如何养胃吧。

1、定时定量的进食

没有规律的饮食将造成胃排空没有规律，脾胃受到极大的上海，然而胃黏膜的修复能力也会下降。想保护好胃，必须规律用餐。胃不好的人还可以采取少食多餐的方法，4到5餐是比较合适的。

2、食物要充分咀嚼

我们每天吃的食物经过充分咀嚼后，才能给在胃里轻松消化。很多人因牙口不好吃饭时咀嚼不够充分，才最终加重胃的消化负担。

3、好心情、好心态十分重要

在精神压力过大的情况下，自主神经功能会紊乱，胃液也会分泌失调、胃黏膜供血减少。

4、饭后运动慢一点

是不是很多人都认为饭后运动，能够帮助胃部食物消化，对胃部的健康好，也可以促进减肥。

但是经常胃疼的人，饭后最好做到多休息，不要立即运动，等到食物消化的差不多后，再进行运动比较好。

而且，运动必须是慢步、行走之类的，才能对胃不造成伤害。

5、胃需要每天按摩

每天进行中医按摩，不仅能够缓解胃部疼痛，还能够帮助养胃护胃。首先，按揉背部。从上往下轻轻的按摩，背部的两边有膀胱经，可以有效缓解胃痛。其次，捏肌。把后部的肌肉，提拉往前赶，同样可以减轻胃痛的情况。最后，按揉肚脐。用双手的手心摩擦，摩擦发热了按揉肚脐、上腹部。

5、食物温度要温暖适宜

不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

6、食物一定要新鲜

不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

7、选择的食物要容易消化的

烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。