如何拯救产后新妈妈的骨盆

怀孕和生产让新妈妈的骨盆极大地变形，新妈妈在产后身体恢复中，别忽视了你的骨盆，这篇资讯将告诉各位产后新妈妈如何恢复骨盆，一起来看详细内容吧。

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、腰椎、耻骨组合而成，左右二块耻骨在骨盆中间连接，形成耻骨联合，上下附加筋腱。怀孕期间时内分泌紊乱，使耻骨联合部位渐渐地分离出来，筋腱伴随着松驰；孕妇生产时内分泌紊乱使耻骨联合处软骨组织分离。耻骨联合的分离，到生产分娩时最严重。

自然分娩后，耻骨联合分离是妇产科最广泛的骨盆危害，新妈妈在面对这类问题时，不必太过焦虑，那么孕产妇理应怎样预防因耻骨联合分离而导致的这类痛疼呢？

应对措施：

1、适当控制孕期体重增长，肥胖病将增加骨盆工作压力与产后恢复难度。

2、临产与产后的骨盆肌肉运动健身(提肛运动、凯格尔运动)。

3、随着激素作用降低，耻骨痛在产后会渐渐地减轻，倘若在怀孕期间时出现耻骨痛疼，那时就应减轻运动，甚至卧床休息。

4、倘若怀孕期间小宝宝过大，最好充分考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，防止造成耻骨联合提取和附近筋腱情况严重危害。

5、痛疼情况严重时，新妈妈应尽量卧床休息，并运用骨盆修补带固定，会有益于耻骨的修补。

6、平时多吃小龙虾、杜蛎等含有钙高的食材，也可在医生指导下服食疗虚类药。

7、产后应注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。走动务必注意缓减速度，脚步也不可以迈得非常大，避免加重耻骨危害。

8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

向所有产后妈妈极力推荐产后骨盆矫正带，纠正变形的骨盆，重新建构身型，并考虑到身体健康与美观的双重要求。产后骨盆修补带可用于孕妇生产完出現严重腰痛、耻骨部位痛疼者，极大缓解产后妈妈的痛苦。